[...] powinienem zmniejszyc ilosc kalorii o te zuzywane podczas wysilku, czy zostawic tak jak jest? A takze czy sens ma jedzenie wiekszych ilosci bialka przed wysilkiem? W czasie treningu organizm chyba nie koncentruje sie na jego odbudowie, tylko na zoptymalizowaniu procesow, wydolnosci, itp. No i wlasnie tutaj rodzi sie pytanie, kiedy organizm [...]
[...] domu https://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/ na spokojnie przeczytaj caly art, masz tak ooisane kwestie rozgrzewki, samego treningu, jak i tego co robic po jego zakonczeniu, musisz jeszcze wiedziec, ze bardzo wazne sa kwestie dietetyczne bo bez nich sam trening niewiele przyniesie i zmany [...]
[...] dostał karę ;) przecież FBW to tak samo dobry system jak split, ja z powodzeniem stosuję FBW ostatnio i wciąż rosnę. Trochę tam przesadziłeś z niektórymi partiami w tym treningu. Wyobraź sobie że w splicie robisz powiedzmy 12 serii na klate (raz w tyg.) więc w FBW będziesz robił 4 serie co drugi dzień (czyli też 12 serii na tydzień).I tak na [...]
Profil aktualny jak co. 250 przed mp juniorów, na mp 2x spaliłem ten ciężar, później miałem przerwę, po przerwie chyba z 2-3 treningi jeszcze się fajnie ciągnęło, a później już coraz gorzej. Ciąg miałem zawsze mocniejszy nawet niż siady w sprzęcie. Aha, ciągi robię na jednym treningu z siadami, ale w sumie wcześniej też tak robiłem.
[...] rób 12 powtórzeń zwiększ ciężar żeby zrobić 10 powtórzeń i tak 12/10/8/6 - 4 serie i uwierz mi że to ją zaskoczy , możesz tez sztangę zamienić na hantelki i robić np. 4 serie po 10 powtórzeń stałym ciężarem. Plan treningowy musisz zmieniać co 1-2 miesiące bo inaczej mięśnie sie przyzwyczajają i nie chce im sie rosnąć bo sie nudza na treningu
no normalnie poziom pytania mnie poraza . zgadnij kiedy miesnie rosna , w czasie treningu czy przez dlugi czas po nim ?? teraz mozesz sie dosmyslec po co jest regeneracja . a skoro juz sie tego domyslasz do znasz tez odpowiedz na swoje pytanie. EOT Zmieniony przez - psonic w dniu 2007-07-15 17:31:28
[...] mniej" i nie zauwazam zadnych postępuw :/ - i ja sie ****a wcale nie dziwie - skrec sobie normalny trening bo to sa jaja nie wiem czy to cos zemna sie dzieje czy co ?? !! ?? :/ w bicu mam 2 cm wiecej mozeee.... i podnosze jakies 10 kg wiecej bo nie masz treningu i pewnie ***owa dieta-suple tu nic nie zdzialaja wedlug mnie to zalwg. mnie tez
Larkin trochę o sobie, treningu i przyszłości. "Trenuję w Martial Arts International w Riverside, w Kalifornii. Jedną z największych zalet mojego teamu jest to, że oni nie uczą tylko jednego stylu. Kiedy przychodzę na salę treningową i pytam się o to jak wykonać jakieś nowe kopnięcie, spędzamy kawał czasu pracując nad tym, żeby te kopnięcie [...]
Jesli powaznie myslisz o biegach i wynikach to wybieganie musi byc,i niczym sie tego nie da zastąpic. Wybieganie jest po to zeby zbudowac cos co fachowo nazywa sie BAZA TLENOWA. A to ze sie nie meczysz to nie znaczy ze cos jest nie tak,po prostu zadaniem tego treningu jest długotrwała praca w warunkach tlenowych.
[...] ilość serii we wszystkim unikaj martwego ciągu szanuj swoje plecy I SWOJE KOLANA! dla siatkarza polecałbym BARDZO dużo biegania (sam grałem w siatkówke 5 lat) wycisk na treningu wystarczy by zwiekszyć Twoją siłę ścinki, jeśli myślisz naprawdę o zawodowstwie poproś trenera o proponowane przez niego ćwiczenia co do siłki trenuj nogi pod kątem [...]
O kurde, ale Gina wygląda, bedę jej ostro kibicował , choć tak szczerze to po tym co widziałem na pokazowym treningu Cyborg to obawiam się, że może wygrać.
[...] to się nie udzelaj bo robisz tylko syf. I żeby nie było niejasności dwa lata temu pracowałem z kolegą w jednym magazynie a że też coś tam ćwiczyłem to rozmawialiśmy o treningu itp. Przy każdym jego wymiarze pisałem OKOŁO bo nie mam centymetru w oczach niewidzieliśmy się rok i spotkałem go w sklepie z suplementami poprosił mnie o [...]
no lekarz to pierwsza sprawa musze zobaczyc w poniedzialek na treningu jak sie rozruszam co bedzie "dysplazja stawów biodrowych" o tak mow mi tak jeszcz (nie jestem lekarzem ) powiedz jak to bedzie po Polsku "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"
[...] techniki to jest ok mialem kiedys problem ze stawem barkowym i ze sciegnami ale juz jest lepiej tylko w dalszym ciagu jest co prawda slabszy i czasami strzela i boli po/na treningu na drogi dzien przez niego boje sie brac na klate/serie wiecej niz 90 h.juwka a teraz powaznie ma ktos jakis pomysl na dotyranie/zwiekszenie/wzmocnienie tego barku [...]
Co do tych 13-14 latków to też ciekawe ile w tym prawdy. No ja dla przykładu jestem oxygen ok młodszy od Ciebie a czasy na 60m.... miałem 7,6 po 2-3 miesiącach treningu jest już 7,3... wiadomo że pomiar stoperowy i mógł fałszować ale ja czuję ten postęp. I w moim przekonaniu ktoś kto nie trenował tak bardziej profesjonalnie a ma w miarę dobre [...]
z tego co czytalem to ludzie daja do treningu bicepsu wlasnie sztange stojac, modlitewnik/o kolano i uchwyt mlotkowy (na szerokosc bicepsu?) moze byc zrobic 2 cwiczenia po 4 serie?
[...] drążek, 3 krzesła i 2 worki(jeden nie nadaje się już do użytku a drugi do samych rąk). Do ferrnando: http://www.abs-ii.pl/ http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html To czy będziesz miał duże efekty i jak szybko się pojawią, zależy bardziej od diety niż treningu ale ja jestem bardzo zadowolony z efektów, było widać różnicę już po 3 tyg.
"21" to dość specyficzna metoda treningowa - moim zdaniem nie nadaje się do tego by stosować ją na więcej niż jedną grupę w danym treningu. Zostałą wymyślona po to by przełamać stagnację a nie po to by robić ja na codzień. Co będzie następnym krokiem, metoda "42" ?
[...] mieliśmy jak podałeś w drugiej metodzie: stawaliśmy w linii na przeciwko siebie, sparing z partnerem po 1,5 min, chwila przerwy, następna runda przesuwamy się o jednego i sparing z kolejną osobą. W ogóle to na pierwszym treningu miałem od razu 2 sparing z gościem co na mistrzostwa polski jechał Zmieniony przez - mleqs w dniu 2006-12-22 17:41:53
